アンガーマネジメントplus

「アンガーマネジメント　～感情と人間理解を深め、生産的な職場を作る～」

怒りをぶつけるだけでも、怒りを抑えるだけでも、人間関係は変わりません。

怒り、不安、悲しみなどの感情は、自分の状態や本当のニーズを知るための大切なサインです。感情が生まれる仕組みを理解し、適切に扱うことで、自分への理解が深まり、やがて他者への理解も深まります。

「自分が正しい、相手が間違っている」と決めつけるのではなく、互いの違いを認め、協力できる関係をつくる。

自分の感情を理解し、人を理解する。 
その力が、より良い人間関係をつくり、一人ひとりが力を発揮できるチームや組織につながります。

アンガーマネジメントPlusで、感情と人間関係について学び、今よりも生産的な職場を作っていきませんか？

～授業内容～

1章　感情の声を聞こう

まず、自分の感情を知ることから始めます。

2章　感情を道具のように使おう

感情に振り回されるのではなく、自分のために活かす方法を学びます。

3章　人間理解を深めるために

自分と違う感情や価値観を持つ人と、どう共存するかを考えます。

4章　知性としての感情を磨く

「分かってほしい」から一歩進み、違う人の心を理解する知性を育てます。

＜ケーススタディの例＞

たとえば、第2章の「認知的柔軟性で問題解決をするケーススタディ」では、職場で起こりがちな出来事を題材に、

「この状況を、別の視点から見るとどうなるだろう？」 
「感情に振り回されず、どんな問題解決の方法が考えられるだろう？」

と、一人ひとりが考え、参加者同士で意見を出し合います。

自分の考え方にとどまらず、さまざまな可能性を考えることで、感情に左右されず、柔軟に状況を捉え、問題を解決する力＝認知的柔軟性を実践的に身につけていきます。

① 隣の席にいる部下が、わざわざチャットで報連相してくる。振り向けば話せる距離なのに、「○○についてご報告です」とチャットが届く。こちらが返事をすると、さらにチャットで返信してくる。

② 会議開始の1時間前に「開始時間を1時間前倒しします」と連絡が来た。すでに別の予定を入れているのに…。

③ 部下に頼んだ資料が、締切直前になって「実は、まだできていません」と言われる。

④ 会議で自分が説明している最中に、部下がスマホを見ている。

⑤ メールのCCに自分を入れずに、部下が上司へ直接報告していたことを後から知る。

⑥ 何度も説明した仕事について、部下から「それって、どういう意味ですか？」と再び質問される。

⑦ 自分が作った資料を、会議直前に別の社員が大幅に修正していた。しかも、事前相談はなかった。

⑧ 部下に仕事を頼んだら、「それ、私がやる必要ありますか？」と返された。

⑨ 会議で決めたことを、翌日になって別の部署から「聞いていません」と言われる。

⑩ 忙しい日に限って、部下から「今日は定時で帰ります」と言われる。

特徴１）なぜこの学びが必要なのか。

特徴２）受講後どう変わるのか

① 感情的な衝突が減り、コミュニケーションが円滑になる 
相手の言動にすぐ反応せず、その背景や意図を考えられるようになります。

② 多様な意見を活かし、チームの問題解決力が高まる 
「自分ならこうする」という思い込みから離れ、異なる考え方を柔軟に取り入れられるようになります。

③ お互いの違いを認め、協力しやすい職場になる 
無理に共感したり合わせたりするのではなく、違いを認めながら協力できる関係を育てます。

こうした変化が、職場の人間関係を整え、一人ひとりの力を発揮しやすくし、最終的には組織全体の生産性向上につながります。

特徴３）社会の中でどう活かすか

「自分と違う＝嫌い・間違い」ではなく、「自分とは違うからこそ、知ってみたい」という姿勢を育てます。

◆おすすめの受講頻度

感情との向き合い方や人間関係の捉え方は、知識として学ぶだけでなく、日常の中で実践することで少しずつ身についていきます。

そのため、全9回を週1回のペースで受講するスタイル（月4回×約2.5か月）をおすすめしています。

無理なく継続できるよう、以下のペースにも対応しています。

「アンガーマネジメント　～プライベート編～」

講座の基本内容は同じですが、ケーススタディを「日常生活や身近な人間関係で実際に起こりうる場面」に設定します。

たとえば、第2章の「認知的柔軟性で問題解決をするケーススタディ」では、家族や友人、パートナーなどとの身近な出来事を題材に、

「自分なら、どんな感情になるだろう？」 
「なぜ、そう感じるのだろう？」 
「この状況を、別の視点から見るとどうなるだろう？」 
「感情に振り回されず、どんな対応や選択肢が考えられるだろう？」

と、一人ひとりが考えながら、自分の感情や考え方のクセを見つめていきます。

「自分ならこうする」という一つの考え方にとどまらず、さまざまな可能性を考えることで、感情に左右されず、柔軟に状況を捉え、自分にとってより良い選択ができる力＝認知的柔軟性を、日常生活の中で活かせるようにしていきます。

◆個人向け講座で期待できる変化

◆おすすめの受講頻度

企業向けと同じです。

感情との向き合い方や人間関係の捉え方は、知識として学ぶだけでなく、日常の中で実践することで少しずつ身についていきます。

そのため、全9回を週1回のペースで受講するスタイル（月4回×約2.5か月）をおすすめしています。

無理なく継続できるよう、以下のペースにも対応しています。

◆金額

１講座、１時間/1日の実施。

税込み8800円/1人

企業向け、個人向けともに同じ値段

Teamsによるオンライン講座