アンガーマネジメント

職場やご家庭で予想外のトラブルが起こったとき、怒りやイライラなど、強い感情に飲み込まれ、適切な対応が取れない事はありませんか? 人間関係が台無しになったり、気持ちの整理がつかず長い間モヤモヤしたり、怒りは、ご自身に無駄な疲れを溜める原因になったりします。

「アンガーマネジメント」とは、強い負の感情をコントロールするスキルのことです。1970年代の米国で、犯罪者の更正プログラムの1つとして生まれました。その有効性から、今では一般企業の研修などでも取り入れられています。
アンガーマネジメントは、自己コントロールの一種です。理論立てて学ぶ事で、仕事や人間関係をスムーズに進めるコツが掴めてきます。周囲と協調しながらも、自分の思いをしなやかに伝えるスキルが身に付けば、気持ちよく過ごせる時間が増え、より生産的な人生を送ることができるでしょう。

本講座は、オーストリアの精神科医であるアルフレッド・アドラーが提唱したアドラー心理学をベースに進みますが、講師の長年の会社生活や海外経験をもとに、日本人にも受け入れやすいものとなっております。この講座を通じて、一緒に毎日を清々しいものにしていきましょう!

目次

アンガーマネジメントの目的。
なぜアンガーマネジメントがしたいのか、ご自分の怒りがどんなものか、講師や参加者の方々と共有しましょう。
アンガーマネジメントができたらどんな自分になるかを、具体的に想像してみましょう。

怒りの生まれるメカニズムを理解する。
アドラー心理学を参考に、人間はどういう時に怒りを感じるのか学びます。
周囲やご自身の事例と、照らし合わせてみましょう。 

自分の怒りの原因を分析する。
どんな時に怒りが湧くか、なぜ怒りが湧くのか、分析してみましょう。 

怒りの感情をコントロールする、具体的なスキルを学ぶ。
アドラー心理学をベースに、自分の感情を正しく捉え、適切に伝えるスキルを学びます。

何が人を感情的にするのか。
知らず知らずのうちに感情を煽られないよう、マスコミを事例に解説します。

人の感情を刺激するメカニズムを学ぶ。
ドラマや映画の仕組みから、感情的になる事と感動する事の違いを学びます。

親子、兄弟、仕事の関係者、近所の人、友人、異性。
それぞれの関係で、感じる怒りの種類は異なります。
適切な距離感と感情コントロールを学びましょう。

アンガーマネジメントの目的を振り返る。
講座を受ける前と比べ、自分に変化があったか、確認してみましょう。

アンガーマネジメントの演習
講師や参加者の事例をもとに、「自分の感情を伝える」演習を行います。
意見交換し、他の人のスキルも取り入れてみましょう。 

まずは何ができるのかを調べましょう

直ぐ怒ってしまう?と思ったとき

自分自身コントロールできないで感情的になってしまう。
ペットや子供に対して八つ当たりしたり、直ぐに頭来ちゃう。
自分自身にうんざりしていませんか?
受講終了後には人が変わったようになります。

個人的な質問を授業でもしてくれます

誰にでもわかりやすく、噛み砕いてお話していきます。

初心者用に丁寧に教えてくれます。わからない事はその場で質問しても全て答えてくれますし、相談にものってくれます。

例えば「自分の子育てに不安があります」「長女が嫌いなんです」「毎日ゲームする時間が優先で、邪魔されるとイライラしてしまう」「夫の気が利かない事に頭来ています」

ご安心ください。色々な角度から分析して、アドバイスいたします。

負の感情をコントロールできるようになります

最終的には

① 原因がわかります。

➁ 感情をコントロールすることができます。

➂ 笑顔が増え、コミュニケーションがスムーズになります。

ご自分だけでなく、周りの人も変わったと思うようになります。

講師紹介

白蝶 レイ (しろちょう れい)

・トライカウンセラースクールでリーディングを学び2021年9月リーディング3級を取得。
 
・約25年の会社員生活と10年余りの管理職経験から、仕事の生産性を高めるには、まず感情コントロール力を身に付けることが最も近道と実感。当スクールで学んだ瞑想や4次元思考をベースに、アドラー心理学に裏付けされたアンガーマネジメントを自ら実践。チームの能力向上や自身のステップアップに、有効なスキルを体得する。
 
・モヤっとした不安、不満や不平、イライラ感などの負の感情も、アンガーマネジメントによって、上手く取り扱う事ができます。その結果、本来やりたかった事を達成し、なりたかった自分になる事ができます。
 
・ご自身だけでなく、チームメイトやお子様の成長を心から望む方に、ぜひ私が体得してきたスキルをお伝えしたいと思っています。

レッスン開始までのご案内

お申込み・お問合せフォームからお手続き

 

コースについてご不明点があったり、コースを申込みをしたいときフォームからお問い合わせください。改めて事務局よりご連絡を差し上げます。受講には「国際カウンセラー協会」へのご入会が必要です。併せてご案内いたします。

 

 

レッスン開始

書類上の手続き・料金のお支払い等が完了しましたら、レッスン開始です。Zoom-(インターネット会議:無料)での受講が便利で人気です。Zoomにサイインして、自身のアカウントを取得しておきましょう。き授業前にURLアドレスをお伝えしますので、クリックするだけでミーティングが出来る優れもの。


自宅にいながら受講できます。毎月、第二土曜日21時~22時の1時間

 

受講者の声

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